maszyny na silowni

ja choć chodze do profesionalnej siłowni wolałbym mieć swoją,zawsze bliżej i przynajmniej ćwiczyłbym tylko na wolnych ciężarach a tak kuszą strasznie te maszyny

[...] siłownia znajduje się na pierwszym piętrze. Jeśli chodzi o szatnie to jest bardzo czysto i przestronnie, jest ok 50 szafek. Sala treningowa jest wyposażona w większości w maszyny, jest ok 8 bieżni, 4 rowerki magnetyczne, i 4 orbitreki.http://imageshack.us/a/img22/4820/imag0183m.jpg Uploaded with ImageShack.us [...]

Power rack daje 100% asekuracje podczas ćwiczeń z wolnym ciężarem, poza tym nie ogranicza i nie izoluje ruchu tak jak ma to miejsce na suwnicy smitha. Posiadam klatkę w swojej siłowni i nie wyobrażam sobie treningu bez tej maszyny, nie zamieniłbym tego żelaza na żadne inne urządzenie.

Zalezy czego oczekujesz od silowni na ktora bedziesz chodzic. Mnie np srednio pasuja maszyny i wnerwia brak dostatecznej ilosci lawek. Duzym plusem sa natomiast wolne ciezary, ktorych nie brakuje i sa naprawde pozadne (nie martwisz sie, ze rozpadnie Ci sie sztangielka w lapie, albo ze zle zabezpieczysz ciezar na gryfie). Sprzet kardio takze na [...]

[...] kaszą manną i rodzynkami. Po przygotowaniu mam pełną miskę + herbata (lipton lub melisa - ta podobno spowalnia metabolizm). w pracy na kantynie przed 6:00 kabanos Bifi z maszyny (jak jest, jak nie ma to herbata i jajko na twardo) 5,5 g białka, 14g węglowodanów i troche tłuszczu 2 posiłek godzina 9:00 omlet z 3 jaj, do którego dodane są [...]

[...] się powiedziec ze nawet za 1/3 ceny. a dlaczego ? - wrzucam stronkę konkurecyjnej firmy http://www.marbo-sport.pl/wyciag-gorny-i-dolny-ze-stosem-100kg-mp-u011.html i mam 2 maszyny w jednej i za dużo mniejszą cenę. a te ładne czerwone kolory w stylu fitness to tylko dla naszych oczu aby Koiły i przyciągały. to nie jest zaczepka w stronę Keltona [...]

[...] ćwiczę na siłce regularnie, od czasu do czasu SW, i widzę, że organizm się przyzwyczaja do większej masy i ciężarów. No, może jedynie warto ograniczyć ćwiczenia izolowane i maszyny przy SW. Tak że nie nakręcaj sobie za bardzo, a jak masz jakąś walkę, czy coś, to nie bierz aromatyzującyh. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2010-03-27 11:39:51 [...]

[...] ręki dochodzącej do 45-46 cm. Sami wiecie jak komicznie to wyglądało. Wystarczyło kilka miesięcy treningów przysiadów i jego udo osiągnęło około 61-62 cm obwodu. Tak, nie maszyny, nie kombinacje - zwykłe, klasyczne, najskuteczniejsze przysiady. MARTWY CIĄG jest niezbędny jeśli planujesz robić: - JAKIEKOLWIEK ĆWICZENIA W OPADZIE TUŁOWIA [...]

z tym co masz to naprawdę dużo możesz zrobić, tym bardziej że na początek trening na wolnym ciężarze jest o wiele efektywniejszy (w sumie to zawsze... :), na maszyny będzie jeszcze czas, jedyny plus siłowni publicznych jest taki że się możesz czegoś nauczyć od innych no i masz lepszą motywację i w razie "w" asekurację ale z tym sprzętem i dobrym [...]

a maszyny niszowe typu lydkownice , racki np power racki itp ,? oczywiscie poruszalem temat na wielu forach oraz pytajac ludzi ,kogokolwiek, doszedlem do wniosku ,ze potencjalny wlasciciel domowej silowni,mimo sporych zaskorniakow ,decyduje sie na zakup podstawowych urzadzen do cwiczen ,i tutaj chcialbym opisac w mojej pracy owe zagadnienie [...]

Maszyny smitha powinny być usunięte z siłowni. Też tak kiedyś myślałem ale jakby się głębiej zastanowić to spróbuj zrobić chociażby ciężkie wspięcia na palce stojąc bez suwnicy, specjalnych maszyn do wspięć na polskich siłowniach ze świecą szukać. O ile przysiady na smith'ie to nieporozumienie o tyle wyciskanie na klatkę nie musi być wcale takie [...]

Dokładnie ,sprzęt HES naprawdę wymiata. Może starsze modele nie maja jakiegoś zaskakującego designu ale za to są nie do zniszczenia. A co do Olympa to też raczej nie są zabawki . Na jednej z siłowni hotelowej mają maszyny tej firmy i naprawdę solidna robota. Tylko nie wiem jak z ceną .

[...] nie wykonasz ich z obciazeniem, sprobuj, zobaczysz sam. Najlepsze cwiczenie na dwuglowe, jednak trzeba sie troche do niego przylozyc. Praktycznie na zadnej silowni nie znajdziesz maszyny do tego cwiczenia wiec sugeruje bys wykonywal je w ten sposob: https://www.youtube.com/watch?v=pNaqjlxJF_0 Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-04-05 18:24:01

[...] a jest tylko zostawia a przeciez kazdy się poci na basenie i na plazy tez tak cudujesz?? czy w butach do wody wchodzisz :) jak chwytasz sztangi i hantle , jak dotykasz maszyny których nikt nie wyciera a wcześniej używało je tysiace brudnych rąk to jest ok ale jak ktos w skarpetkach stanie na stanowisku i wykona cwiczenie to juz dramat?? [...]

z cwiczeniami aerobowymi w domu to nie jest dobry pomysl, poniewaz nie osiagniesz takich efektow jak chocby bys biegal codziennie rano. Pomysl moze o tym zeby wykupic karnet na jakies silowni majacej maszyny aerobowe

[...] do klatki, dorzuć do tego 4 serie podciągania sztangi w opadzie a na zakończenie żeby poczuć maksymalną pompę zrób przyciąganie linki dolnego wyciągu siedząc(jeśli tylko masz dostęp do tej maszyny). Jeśli będziesz przestrzegał diety, to nim się spostrzerzesz Twoje najszersze zmienią się nie do poznania Życzę powodzenia w budowaniu masy.

Dobra, z ta suwnica bedzie problem bo nie ćwiczę na publicznie siłowni i nie mam tej maszyny akurat, dorzuce front squat, a zamiast wznosów dam to Wiosło. Dzięki za pomoc.

Chodzi mi o to że w środę ćwiczę na profesionalnej silowni i mam do dyspozycji wyciąg gurny i maszyny do ćwiczenia plecow. jednakże w środę ćwiczę klatkę a plecy w soboty. I chciałem podzielic trening plecow na dwa dni. W Srode z klata lekki tening( 2 cwiczenia na maszynach po 4 serie) natomiast w sobote wiosłowanie sztanga, wiosłowanie chantla i [...]

[...] mnie bez żadnej rewelacji. Są 3 sale, w pierwszej są 3 bieżnie, 3 rowery, wiosła, jakieś tam worki do boksowania, w drugiej i trzeciej 2 ławeczki do wyciskania, suwnica i maszyny, których nie chce mi się wymieniać... ;)(Sprzęt "PODSTAWOWY" czyli nie jest go dużo) Klimat taki sobie... Jedynie promocja teraz jest fajna dla studentów [...]

Chodzi mi o to, że na domowej siłowni którą robię nie mam maszyny do nóg. I pytanie czy opłaca się dawać 200zł dla tego ćwiczenia? Czy jest ono niezbędne? Czy wystarczą przysiady?